பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் எளிய இயற்கை மருத்துவம்
பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை நீண்டகாலத்திற்கு மேம்படுத்த இயற்கை மருத்துவங்கள் சிறந்த தீர்வுகளை வழங்குகின்றன. எளிமையான, உலக அளவில் பயன்படும் சில திறமையான இயற்கை பராமரிப்பு முறைகளை இங்கு காணலாம்.
1. ஆவாரம் (Neem)
ஆவாரம் இலைகள் மற்றும் பட்டை இத்தொகுதி ஆன்டி-பாக்டீரியலாக செயல்படும். இதனைப் பயன்படுத்தி பெண்களின் சருமப் பிரச்சினைகள், மாதவிடாய் சுழற்சியின் சமநிலையற்ற தன்மை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க முடியும்.
- பயன்பாடு: ஆவாரம் இலைகளை பொடியாக்கி தினசரி மூன்று வேளை எடுத்து கொள்ளலாம். இது சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்றுவதோடு, மாதவிடாய் சுழற்சிகளை சீராக்க உதவும்.
2. அவகேடோ (Avocado)
அவகேடோ எண்ணெய் மற்றும் அதன் நெஞ்சுருக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய கொழுப்பு அமிலங்கள், பெண்களுக்கு பவுச்சம், ஹார்மோன் சமநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவும். இதற்கான வைட்டமின் இ, சி, மற்றும் பி6 ஹார்மோன் சுழற்சியில் ஆதாரத்தை வழங்குகிறது.
- பயன்பாடு: தினமும் ஒரு அவகேடோ எடுத்துக் கொள்வது, தோல் பளபளப்புடன் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.
3. சிறந்த மோரிங்கா (Moringa)
மோரிங்கா கீரை மற்றும் அதன் பொடி உலகம் முழுவதும் ‘சூப்பர்ஃபுட்’ என அறியப்படுகிறது. இதன் வைட்டமின் ஏ, சி, மற்றும் பொட்டாசியம் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக எலும்பு, கண்கள் மற்றும் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க உதவும்.
- பயன்பாடு: மோரிங்கா பொடியை ஒரு ஸ்பூன் காலை நேரம் வெந்நீர் அல்லது ஜூஸுடன் கலந்து எடுத்தால், நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியாக இருக்கலாம்.
4. வளரி (Turmeric)
வளரியின் ஆன்டி-இன்ஃபிளமேடரி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் பல்வேறு பெண்கள் தொடர்பான உடல் நல பிரச்சினைகளை தீர்க்கின்றன, குறிப்பாக ஆரோக்கியமான பிரசவம் மற்றும் மாதவிடாய் பிரச்சினைகள்.
- பயன்பாடு: மஞ்சள் பொடியை பாலில் கலந்து அருந்துவது மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வலி மற்றும் அலட்சியம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும்.
5. ஊமம் (Flaxseeds)
ஊமத்தில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் லிக்னன்கள் ஹார்மோன் சுழற்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்திற்கு முன்பு மற்றும் பின் ஏற்படும் மாற்றங்களை சமனமாக்குகிறது.
- பயன்பாடு: தினசரி 2 ஸ்பூன் ஊமம் பவுடரை உணவில் சேர்த்து கொள்ளலாம். இது ஸ்கின் பிரச்சினைகள், மெனோபாஸ் பிரச்சினைகளை எளிதில் தீர்க்க உதவும்.
6. பாசி பருப்பு (Fenugreek Seeds)
பாசி பருப்பு மாதவிடாய் பிரச்சினைகளுக்கு சிறந்த மருந்தாகும். இது ஹார்மோன் சமநிலையை சரிசெய்யும் திறன் கொண்டது. குறிப்பாக பெண்களுக்கு பால் சுரக்க உதவும்.
- பயன்பாடு: ஒரு ஸ்பூன் பாசி பருப்பு இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலை எழுந்தவுடன் அந்த தண்ணீரை குடிப்பது, மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் பாலுணவுக்கான ஆதரவை வழங்கும்.
7. துளசி (Tulsi)
துளசியின் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள், பெண்களுக்கு மனநலமும் உடல் நலமும் பாதுகாக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தை குறைப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
- பயன்பாடு: தினசரி ஒரு கப் துளசி தேநீர் பருகுவது, மன அழுத்தத்தை குறைத்து, ஹார்மோன் சமநிலையை ஏற்படுத்தும்.
8. ஓமம் (Carom Seeds)
ஓமம் பற்களிடையே ஏற்படும் தொல்லைகளை குறைக்கும் சத்துக்கள் கொண்டது. பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலங்களில் வயிற்று வலியை குறைக்க உதவுகிறது.
- பயன்பாடு: ஓமத்தை ஒரு கப் வெந்நீரில் கலந்து குடிப்பது மாதவிடாய் கால வலி மற்றும் பித்தக் கோளாறுகளை குறைக்கும்.
9. அருகம்புல் (Bermuda Grass)
அருகம்புல் ரத்த சுழற்சியை மேம்படுத்துவதிலும், ஹார்மோன் சுழற்சியை சீராக்குவதிலும் உதவுகிறது.
- பயன்பாடு: இதன் சாற்றினை காய்கறி ஜூஸில் கலந்து குடிப்பது ஹார்மோன் சுழற்சி மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
10. ஆவாரம்பூ (Cassia auriculata)
ஆவாரம்பூ கண்களுக்கும் சருமத்துக்கும் சிறந்ததாகும். பெண்களுக்கு சரும சீரமைப்பில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
- பயன்பாடு: ஆவாரம்பூ பொடியை பாலுடன் கலந்து முகத்திற்கு பூசினால் பிம்பிள் பிரச்சினைகள் குறையும்.
முடிவுரை: இயற்கை மருத்துவங்களில் பல்வேறு நன்மைகள் அடங்கியுள்ளன. பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை காக்க, மேம்படுத்தவும், மாதவிடாய் சுழற்சி, மனநல பிரச்சினைகள் மற்றும் சரும பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும், இவை பயன்படும். இந்த எளிய இயற்கை வழிமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை ஏற்படுத்த முடியும்.
