உடல் எடையை ஆரோக்கியமான முறையில் குறைக்க சித்த மருத்துவம் மற்றும் இயற்கை மருத்துவம் மிகவும் சிறந்த தீர்வாகும். இந்த பழமையான மருத்துவ முறைகள் நம் உடல் அமைப்பிற்கு ஏற்ற வித்தியாசமான தாவரங்கள், மூலிகைகள், மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு, உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும், உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன. இங்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில உலக தரம் வாய்ந்த சித்த மருத்துவம் மற்றும் இயற்கை மருத்துவ குறிப்புகளை பகிர்கிறோம்.
1. வில்வ இலையின் சாறு (Bael Leaf Juice)
- சித்த மருத்துவத்தில் வில்வ இலையைக் கொழுப்பு எரிப்பதற்கான முக்கிய மூலிகையாகப் பயன்படுத்துவர். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது.
- முறை: வில்வ இலையை அரைத்து, தினமும் காலையில் ஒரு டம்ளர் சாறு குடித்தால், உடல் எடை குறையவும், வயிற்றுப் பருமன் குறையவும் உதவுகிறது.
2. வேப்பம் பூ சாறு (Neem Flower Juice)
- சித்த மருத்துவம் நீரிழிவு மற்றும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துவதில் வேப்பம் பூவை ஒரு முக்கிய மூலிகையாகக் கருதுகிறது. இது இரத்த சுத்திகரிப்பைச் செய்கிறது.
- முறை: வேப்பம் பூவை தண்ணீரில் காய்ச்சி, அந்த சாறை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
3. இஞ்சி சாறு மற்றும் தேன் (Ginger Juice with Honey)
- இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை கொழுப்பு எரியும் தன்மை கொண்டது. இது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து, கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
- முறை: ஒரு டீஸ்பூன் இஞ்சி சாறு மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் தேனை கலந்து வெறும் வயிற்றில் காலை மற்றும் இரவு அருந்துவது உடல் பருமனைக் குறைக்கும்.
4. சீரகம் மற்றும் தேன் (Cumin and Honey)
- சித்த மருத்துவத்தில் சீரகம் உடல் கொழுப்பு குறைக்க ஒரு சிறந்த மூலிகையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது.
- முறை: ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் இரவில் ஊறவைத்து, காலையில் அந்த நீரை வடித்து, அதில் தேன் கலந்து குடிக்கலாம்.
5. வெந்தயம் (Fenugreek Seeds)
- வெந்தயம் உடல் எடையை குறைக்கவும், நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது உடல் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
- முறை: இரவில் ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை ஒரு டம்ளர் நீரில் ஊறவைத்து, காலையில் அந்த நீரை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது உடல் கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.
6. துளசி இலையுடன் தேன் (Tulsi Leaves with Honey)
- துளசி என்பது ஒரு சிறந்த இயற்கை மந்திரியாக கருதப்படுகிறது. இதன் நன்மைகள் எண்ணற்றவை, இதில் எடை குறைக்கும் சக்தியும் ஒன்று.
- முறை: 5-6 துளசி இலையை அரைத்து, அதில் ஒரு டீஸ்பூன் தேனை சேர்த்து சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
7. குறிஞ்சி கீரை (Kurunthotti Herb)
- சித்த மருத்துவம் குறிஞ்சியை உடல் பருமன் குறைக்க உதவும் மூலிகையாகப் பயன்படுத்துகிறது. இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கி, கொழுப்புகளை எரிக்க உதவுகிறது.
- முறை: இதன் இலையுடன் கடுகு, பெருங்காயம், மற்றும் மிளகு சேர்த்து காய்ச்சி, அந்த கஷாயத்தை தினமும் அருந்தலாம்.
8. முட்டை ஆம்லெட் (Egg White Omelette)
- முட்டை ஒரு சிறந்த புரதக் குறியாகும். அதில் உள்ள புரதம் உடல் கொழுப்பை எரித்து, தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
- முறை: தினமும் காலை உணவாக முட்டை ஆம்லெட்டை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
9. கறிவேப்பிலை (Curry Leaves)
- சித்த மருத்துவத்தில் கறிவேப்பிலை உடல் கொழுப்புகளை குறைக்க பயன்படும். இது கொழுப்பு கொட்டாகியிருக்கும் இடங்களில் இருந்து அவற்றை குறைக்கிறது.
- முறை: தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் சில கறிவேப்பிலைகளை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
10. புதினா (Mint Leaves)
- புதினா செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது, மேலும் இதன் மூலிகைத் தன்மைகள் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
- முறை: புதினா இலையைப் பசும்பாலைச் சேர்த்து அருந்துவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
நிறைவு
சித்த மருத்துவம் மற்றும் இயற்கை மருத்துவம் உடல் எடையை ஆரோக்கியமாகக் குறைக்க, உடல் உறுப்புகளை சீராக வைத்திருக்க, நம்முடைய உடல் அமைப்பிற்கேற்ற முறையில் கொழுப்பைக் குறைக்க மிகச்சிறந்த வழியாக உள்ளது. இந்த முறைகளைப் பின்பற்றுவதால் உடல் எடையைத் தகுந்த அளவுக்குக் குறைத்து, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
